Maggi dieta yra gana efektyvus svorio metimo būdas, kurio paprastai laikomasi 2-4 savaites. Žemiau pateiksime kiekvienos dienos meniu, taip pat aptarsime kitus svarbius aspektus. Griežtai laikykitės rekomendacijų ir stebėkite savo sveikatą. Sumažinkite fizinį aktyvumą, nes pati dieta yra didžiulis stresas organizmui.
Maggi dietos taisyklės
- Nesilaikykite dietos staiga, pradėkite jai ruoštis prieš 1 savaitę. Pašalinkite maistą, kuriame yra daug angliavandenių, pakeiskite juos baltyminiu maistu.
- Metodas apima valgymą tris kartus per dieną, ne visi gali susidoroti su tokia apkrova. Jei pasidaro sunku, leiskite sau išgerti stiklinę neriebaus kefyro.
- Baltyminis maistas sausina audinius ir neigiamai veikia inkstus ir ypač visą organizmą. Todėl kasdien suvartokite 1,5-2 litrus. filtruoto vandens.
- Laikykitės maisto higienos, tai yra, nevalgykite prieš einant miegoti. Įsitikinkite, kad paskutinį kartą valgote likus bent 4 valandoms iki poilsio.
- Dieta gana blanki, tačiau ją galite paįvairinti įvairiais prieskoniais. Būkite atsargūs su jais, nes prieskoniai žadina apetitą.
- Kalbant apie fizinį aktyvumą, jis turi būti kuo mažesnis. Pakanka 1-2 treniruočių su vidutiniu krūviu per savaitę.
Maggi dieta – leidžiamų maisto produktų sąrašas.
Maggi dieta apima kiekvienos dienos meniu sudarymą tik iš tų produktų, kurie prisideda prie svorio metimo.
Štai sąrašas:
- liesa mėsa;
- jūros gėrybės, žuvis;
- šalutiniai produktai;
- rūgpienis;
- paukštis;
- triušis;
- kiaušiniai;
- žolelių arbata, nesaldinta kava;
- sėlenų duona (ne daugiau kaip 2 vnt. per dieną);
- žalumynai;
- daržovės;
- šparaginės pupelės;
- vaisiai (išskyrus kai kuriuos, žr. toliau).
Maggi dieta – draudžiamų maisto produktų sąrašas
Maggi (kiaušinių) dieta neapima šių maisto produktų vartojimo:
- labai kaloringi džiovinti vaisiai, cukruoti vaisiai;
- pieno (jo turinčioje kava taip pat draudžiama);
- figos;
- pusgaminiai;
- vynuogių;
- aliejus (bet koks);
- rūkyta mėsa, marinuoti agurkai;
- grybai;
- bananas;
- saldiklis (bet koks);
- bulvės;
- avokadas;
- kepiniai, kepiniai, visi miltiniai gaminiai;
- riebi mėsa;
- ankštiniai augalai;
- saldainiai;
- medus;
- alkoholis (ne daugiau kaip 2 stiklinės sauso baltojo vyno per mėnesį).
Maggi kiaušinių dieta, skirta 2 ar 4 savaitėms, yra gana griežta. Žemiau apžvelgsime išsamų meniu, kurio reikia griežtai laikytis.
Maggi dietos meniu kiekvienai dienai (4 savaites)
Valgykite griežtai pagal laikrodį:
- 08:00-10:00
- 13:00-14:00
- 17:00-19:00
Savaitė #1
Maggi dieta tinka žmonėms, kurie yra pripratę prie maisto apribojimų. Taip yra dėl menko kiekvienos dienos meniu, nes maistas teikiamas tris kartus per dieną. Stenkitės valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
1 diena
- Sausai kepti kiaušiniai (2 vnt.), ½ greipfruto.
- Troškintos daržovės (150 gr.), kepta mėsa arba paukštiena (200 gr.).
- Virtas kiaušinis, daržovių salotos (200 gr.), apelsinas.
2 diena
- Dietinė duona, kiaušinis, kriaušė, salotos (neribotai).
- Virti kiaušiniai (2 vnt.), kepta žuvis (180 gr.).
- Virtos krevetės (170-200 gr.), daržovių troškinys (100 gr.).
3 diena
- Tunas savo sultyse (80 g), greipfrutas, virtas kiaušinis.
- Mėsa, troškinta gabalėliais grietinėje (200 g), garuose troškintos daržovės (100 g).
- Žuvis orkaitėje arba garuose (100 gr.), obuolys, greipfrutas.
4 diena
- Sausoje keptuvėje kepta cukinija (160 g), kiaušiniai (2 vnt.).
- Kalakutienos gabaliukai troškinti vandenyje (150 g), pomidoras, agurkas, saldžioji paprika.
- Garuose kepti vištienos kotletai (3 vnt.), greipfrutai.
Ketvirtąją Maggi dietos dieną prieš miegą galite gerti kefyrą su smulkintais krapais. Kasdieniame meniu šis kokteilis yra tinkamas, tačiau dėl jo vidurius laisvinančių savybių neturėtumėte juo nusivilti.
5 diena
- Ryazhenka su linų sėklomis (0,2 l.), virtais kiaušiniais (2 vnt.).
- Kepta žuvis, paukštiena arba mėsa (180 gr.), jų sultyse troškintos daržovės (160 gr.).
- Triušiena grietinėje (150 gr.), Chuka salotos (60 gr.), daržovės su citrinos sultimis (120 gr.).
6 diena
- Brokoliai ir žiediniai kopūstai (po 130 g), pomelo.
- Troškinta mėsa gabaliukais (180 gr.), kepti kiaušiniai be aliejaus (2 vnt.), agurkas, paprika, pomidoras.
- Neriebus fermentuotas keptas pienas (100 ml.) su smulkintais krapais, virta vištiena (180 g.).
7 diena
- Cukinijų, šparaginių pupelių, vištienos, saldžiosios paprikos troškinys (250 gr.).
- Keptas žuvies kepsnys, virti kiaušiniai (2 vnt.), saldžioji paprika, agurkas.
- Greipfrutas, kriaušė, obuolys, liesa žuvis/mėsa (200 gr.).
2 savaitė
Viso kurso metu svarbu griežtai laikytis Maggi dietos. Žemiau pateikiamas kiekvienos dienos antros savaitės meniu.
1 diena
- Kietai virti kiaušiniai (2 vnt.), greipfrutai.
- Virta liesa mėsa (180 gr.), švieži kopūstai (100 gr.).
- Kivių, obuolių, kriaušių salotos, pagardintos citrinos sultimis.
2 diena
- Virti kiaušiniai (2 vnt.), apelsinas, kriaušė.
- Plakta iš vieno kiaušinio, troškinta vištiena (160 g), greipfrutas.
- Agurkų, morkų, pomidorų salotos (200 gr.), duona.
3 diena
- Sausoje keptuvėje kepti kiaušiniai (2 vnt.), pomelo (0,5 vnt.).
- Duona, troškintos šparaginės pupelės (180 gr.).
- Garuose virta liesa mėsa (160 gr.), kefyras.
4 diena
- Virtas arba keptas kiaušinis, obuolys.
- Daržovių salotos be užpilo (180 gr.), virta liesa mėsa (130 gr.).
- Kriaušė, apelsinas, obuolys.
5 diena
- Traškučiai (2 vnt.) su lengvai sūdytos žuvies griežinėliais, kriauše.
- Plakta kiaušinienė (2 kiaušiniai), troškintos daržovės (130 gr.), apelsinas.
- Daržovių salotos be užpilo (170 gr.), virta žuvis (160 gr.).
6 diena
- Virtas kiaušinis, greipfrutas, kivi.
- Kriaušių, pomelo, apelsinų ir vištienos salotos (250 gr.).
- Virta kalakutienos krūtinėlė (160 gr.), pomidoras, agurkas.
7 diena
- Sausoje keptuvėje kepti kiaušiniai (2 vnt.), obuolys.
- Garuose troškintos daržovės (160 gr.), troškinta žuvis (160 gr.).
- Greipfrutas, virtos šparaginės pupelės (140 gr.).
Savaitė #3
Maggi dieta yra ribota. Tačiau laikydamiesi kiekvienai dienai suplanuoto meniu, pasieksite įspūdingų rezultatų.
1 diena
- Garuose kepti vištienos kotletai (2 vnt.), virtos šparaginės pupelės (130 g).
- Apelsinų, kivių, kriaušių salotos, pagardintos citrinos sultimis.
- Virti kiaušiniai (2 vnt.), Chuka salotos (70 gr.).
2 diena
- Virtas žiedinis kopūstas (140 gr.), minkštai virtas kiaušinis.
- Daržovių salotos be užpilo (250 gr.).
- Liesa mėsa (180 gr.), virtas kiaušinis, apelsinas.
3 diena
- Plakta kiaušinienė (2 kiaušiniai), pomelo (0,5 vnt.).
- Virta mėsa (170 gr.), agurkas, pomidoras.
- Minkštai virti kiaušiniai (2 vnt.), jūros dumbliai (60 gr.).
4 diena
- Virti brokoliai (150 gr.), virtas kiaušinis.
- Troškintos kepenėlės (80 gr.), daržovių salotos be užpilo (170 gr.).
- Garuose kepti vištienos kotletai (2 vnt.), troškintos daržovės (150 gr.).
5 diena
- Virti kiaušiniai (2 vnt.), kriaušė.
- Virta žuvis (170 gr.), daržovės (130 gr.).
- Minkštai virtas kiaušinis, virtos šparaginės pupelės (130 gr.).
6 diena
- Troškinta žuvis (170 gr.), oranžinė.
- Liesa mėsa (160 gr.), greipfrutas.
- Vaisių salotos be užpilo, fermentuotas keptas pienas.
7 diena
- Chuka (100 gr.), virtas kiaušinis.
- Garuose virti pomidorai (130 gr.), vištienos krūtinėlė (180 gr.).
- Kepta cukinija be aliejaus (160 g), kietai virtas kiaušinis, obuolys.
Savaitė #4
Maggi dieta yra labai veiksminga. Tinkamai suplanavus kiekvienos dienos meniu, svorio metimas vyksta sklandžiai.
1 diena
- Troškinta jautiena (150 gr.), agurkai (2 vnt.), kepti kiaušiniai (2 vnt.).
- Konservuotas tunas (130 gr.), pomidorai (3 vnt.).
- Duona, čuka (80 gr.), greipfrutas.
2 diena
- Virta arba troškinta mėsa (160 gr.), kiaušinis, pomidorai (2 vnt.).
- Troškinti žiediniai kopūstai (130 gr.), agurkai (4 vnt.).
- Obuolys, apelsinas.
3 diena
- Varškės sūris (0,2 kg), virtos daržovės (100 g), sausoje keptuvėje kepti kiaušiniai (2 vnt.).
- Salotos be padažo iš šviežių daržovių (0,25 kg.).
- Kriaušė, obuolys, apelsinas.
4 diena
- Virta vištienos filė (160 g), agurkas, virti kiaušiniai (2 vnt.).
- Duona, pomidorai (3 vnt.).
- Virta žuvis (130 gr.), greipfrutas.
5 diena
- Virti kiaušiniai (2 vnt.), granuliuota varškė (130 gr.), kriaušė.
- Salotos be padažo iš agurkų, pomidorų, saldžiosios paprikos.
- Virtos šparaginės pupelės (130 gr.), pomelo.
6 diena
- Virta vištienos krūtinėlė (170 gr.), natūralus geriamasis jogurtas (0,5 l.).
- Neriebi varškė (0,2 kg), sauja riešutų.
- Jogurtas (0,2 l.), apelsinų.
7 diena
- Varškė (200 gr.), keptas obuolys, duona.
- Konservuoti tunai (130 gr.), agurkai (2 vnt.), salotos (neribotai).
- Virtos daržovės (180 gr.), kriaušės, kefyras.
Jei norite atsikratyti papildomų svarų, Maggi dieta bus puiki pagalba. Išstudijuokite kiekvienos dienos meniu ir jo laikykitės. Baigę kursą, rezultatas jus maloniai nustebins.